來源： 李冰 東方體育日報
將時間撥回到2019年10月25日山城重慶的那個晚上……
當時不到19周歲的蔣圣龍還不是上海申花隊的絕對主力，而跟他同一期從根寶足球基地進入申花一線隊的隊友當中，老搭檔朱辰杰已經在國家隊站穩了腳跟，劉若釩和周俊辰的出場時間也比他更多，不少人都在擔心，作為“9900”年齡段梯隊后防線“雙子星”的一員，蔣圣龍會不會成為又一顆“流星”。
就在與重慶隊的那場比賽中，蔣圣龍用自己的表現給出了答案：不會！下半場第39分鐘，蔣圣龍在禁區內對上了綽號“大摩托”的重慶隊外援費爾南迪尼奧，兩人發生身體碰觸后，失去了重心的蔣圣龍在倒地過程中，眼看對手準備起腳傳中，而在他的身后，是另外一名已經包抄到位的重慶外援卡爾德克，為了封住費爾南迪尼奧的傳球路線，蔣圣龍毫不猶豫地把自己甩了出去，
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用頭把皮球擋出了底線。
從地上爬起來之后，蔣圣龍沒有任何猶豫，轉身跑向門前，準備進行下一次防守。蔣圣龍的這個舉動，無疑也震撼到了費爾南迪尼奧，后者伸手拍了拍他的后背，表達了自己的歉意和敬重。幾年之后，再次回想起在重慶的那一幕，蔣圣龍的想法跟當時沒有任何變化：“作為后衛的職責，就是想盡辦法不讓球從我這里過去，為此，身體的任何部位都可以當成盾牌……”
“真正能走到最后的不是運氣，而是命運，而命運就是你努力后的結果。”這是蔣圣龍非常喜歡的一句話，也是支撐他向著那個“努力做一個最好的自己”目標前行的動力，從沒改變過。
對話·蔣圣龍
這兩年抗壓和預判提高快
作為申花隊助理教練，李誠銘至今仍然清楚地記得蔣圣龍第一次在申花隊踢中超的那一幕。“當時我們是客場打河南建業，陶金因為太太到了臨產期，沒有跟球隊一起去鄭州，然后蔣圣龍是臨時從法國那邊回到國內的，比賽前一天才到隊，一起就練了一次。”
第二天的正式比賽中，蔣圣龍在下半場替補出場，上場之前，李誠銘特意叮囑他，不管用頭還是用腳，只要把球處理掉就行，不要想太多。“那個時候他（蔣圣龍）還是年輕隊員嘛，沒踢過中超，一上去肯定緊張，如果第一次觸球就出問題，說不定后面的比賽就沒法踢了。”雖然在申花隊的“起步”還算平穩，但是到了2020年下半年和2021賽季，蔣圣龍先后被租借去了天津泰達和重慶斯威隊，以至于球迷一度為“蔣圣龍應不應該回申花”爭論不休，不過在蔣圣龍的心里，“回申花”的念頭，從來就沒有動搖過。
東方體育：還記得自己代表申花隊參加的第一場比賽嗎？那個時候你眼里的中超，跟現在有什么不一樣的地方嗎？
蔣圣龍：我記得是2018年客場對陣河南建業的中超聯賽，當時我們兩度領先被對手扳平。對手打入第二個扳平進球后吳（金貴）導馬上叫我準備登場，當時還是有點突然的，但更多的還是興奮。那一年吳導也是起用了很多的年輕球員，跟我一批的隊友朱辰杰、劉若釩、周俊辰都打上了比賽，我也終于迎來了自己職業生涯新的開始，雖然只是踢了十幾分鐘，但是那時內心確實有點激動。
東方體育：很多人都認為，這個賽季的蔣圣龍跟之前比，像是換了一個人，沉穩，從容，有大將風度，在你自己看來，產生這些變化的原因是什么？
蔣圣龍：我覺得不管哪個位置的球員，只有多踢比賽，通過比賽實戰的積累才會更快地提高。這兩年無論是吳指導還是教練組都給予了我極大的信任，讓我能夠保持穩定的出場率，同時他們在訓練中也會時刻對我鞭策指導，讓我不斷地提高。加上現在結婚了，會讓自己更加穩重，不會像以前容易沖動，就是更穩一些。
東方體育：在一同進入申花一線隊的那一批球員當中，
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你先后被租借去過天津和重慶，那個時候有覺得命運對自己苛刻嗎？那段時間，有沒有給自己設定一個目標，比如一定要回到申花，踢上比賽？
蔣圣龍：這個倒還真沒有想這么多。其實當初出去鍛煉，踢上比賽也是我本人的意愿，我始終堅信，比賽才是提升自己的最有效途徑，暫時的離開是為了更好地回來，所以現在回想起來，當年租借到天津和重慶的經歷對我還是有很大的幫助，也感謝每一位幫助過我的教練和隊友。
東方體育：現在回過頭來看，被租借出去練級的那兩年，最大的收獲是什么？
蔣圣龍：因為我去的兩支隊伍都是面臨保級的壓力，這種比賽對于后防球員來說壓力是最大的，因為當時我們面臨的都是對手的超級外援前鋒。我想這種比賽雖然有時候感覺挺煎熬，但是對于我心理抗壓能力和比賽中選位預判的能力，真的有很大的幫助。
今年后防線更加默契了
本賽季前11輪聯賽中，除了因為累計4黃停賽一場之外，蔣圣龍在其他10場比賽中全部首發并且打滿了全場。10場比賽中，蔣圣龍總共完成了7次射門，并且在與河南隊比賽時打進了為申花扳平比分的關鍵進球。除此之外，在作為考核中衛表現“硬指標”的防守數據上，蔣圣龍交出了場均解圍5.8次的成績，頭球爭搶成功率超過了90%，筑起了申花后防線上的一道“防空網”。
對于自己的個人表現，蔣圣龍并不特別在意，
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因為他一直認為，球隊的防守“一定不是靠個人的”。“當然每個人的表現越好，球隊的進攻和防守質量也就越高，所以我們每個人都會對自己有要求，整體好了，防守才能做好。”
東方體育：與之前幾個賽季相比，
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申花隊今年防守質量有了很大提高。
蔣圣龍：我想有幾個方面的原因。首先是通過過去的一個賽季，
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吳導對我們球員的特點有了更深入的了解，也能夠更好地去做一些針對性的訓練和部署；第二是通過過去幾個賽季的比賽累積，我們后防線的球員相互之間也更加默契了，我和小朱都是從小就在一塊搭檔的，（金）洋洋哥、艾迪哥我們在去年也經常配合，相互之間都很了解對方。此外，我想也是最重要的就是大家的團結一致，統一思想。今年大家也看到了，我們隊從外援前鋒到中場的球員都在積極參與防守，這也給我們后防線減輕了很多壓力。球隊的防守一定不是靠個人的，整體做好了防守才能做好。另外，
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非常重要的一點，就是每場比賽之前，針對不同的球隊和對手，不同的外援的特點，賽前我們都會進行了解，到了比賽的時候，在哪一個位置上該怎么防他，都會有自己的想法，因為每一個隊員他的特點和弱點都是不一樣的，這樣在比賽的時候就能更有針對性。
東方體育：平時訓練當中，吳指導和教練組會給每個人提出不同的要求嗎？
蔣圣龍：這個肯定會，每場比賽對手不一樣，對手人員不一樣，我們的技戰術要求也不一樣。今年我們球隊技術部門每場比賽都會給我們提供很多信息，便于教練組給我們提出針對性的要求。
東方體育：在國青隊時，荷蘭老帥希丁克就非常看好你，在他手下訓練比賽，有沒有特別深刻的記憶？從俱樂部到國字號球隊，在不同執教風格的教練手下切換，會有適應的問題嗎？
蔣圣龍：他是一個非常可愛、幽默、有能力的教練，我到現在還非常懷念那段相處的時光。我印象最深刻的就是2019年U23亞洲杯預選賽對陣馬來西亞的比賽，賽前熱身的時候他特意上來跟我說預感我會進球，沒想到最后時刻我還真頭球幫球隊扳平了比分。作為球員，不管在哪里踢球，按照教練的要求去做，努力把自己的能力和特點發揮出來，給球隊帶來幫助，這才是最重要的。
東方體育：2023賽季已經打完了三分之一，對于這個賽季，你有沒有一個屬于自己的“小目標”？
蔣圣龍：先定個小目標，比去年好就行。，
