進元大都是我人生中最明智的決策之一！
去年也是看到身邊有朋友跑馬拉松，然后在視頻網站上看了基普喬格【破2記錄片】倍受鼓舞。2021年10月份就下定決心要在一年后完成一次全馬比賽，當時是完全不跑步的。一開始一般在3到5公里，就算是疫情期間也不間停，不下雨的時候早上5點或者晚上10點后在小區里跑步，下雨的時候就在地下車庫里跑步。也有參加跑團和朋友們一起去跑。
2022年11月份初，
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聽朋友說上海馬拉松要舉辦了，而且中簽概率會比往年大，我就果斷的去上馬APP報名了。幾經周折我的“上馬小人”終于支楞起來，當時有種起死回生的感覺。但是真正報名成功后問題也隨之而來，留給備戰全馬的時間只有20天了，馬拉松畢竟是一項極限運動。
平時朋友們也會告訴我，你一個新手，你想完成一場馬拉松的話，你可能需要一些長距離，一些節奏，甚至一些間歇，會有一個跑步計劃。但感覺沒有一個激勵，可能沒到節骨眼上吧，如今我的首馬真的來了，激動之余更多地是敬畏！
還好11月11日通過朋友 Isabella（貝拉）介紹，我加入了元大都上海馬拉松俱樂部開始接受正規的馬拉松訓練。
11月13日參加了元大都在世紀公園的LSD長距離訓練，我跟著貝拉，小明哥，強哥，小污跑了一個半馬（配速439，用時1小時38分鐘13秒，心率172）說實話第一次跟D組跑的有點累。
11月20日世紀公園又跑了一個速度較慢的20公里模擬上馬前20公里的比賽速度（配速524，用時1小時47分鐘59秒，心率149）。世紀公園的長距離LSD對全馬幫助也是很大的，通過長距離的訓練可以提高耐肌力，讓肌肉支撐更長的運動時間。馬拉松后程掉速，抽筋的一大原因就是耐肌力不足。通過LSD訓練則可以很好的訓練這一能力。
11月23日晚上盧灣體育場元大都間歇訓練課，間歇課對我一個新人來說強度還是很大的，不過還好有團隊的幫助和大家的鼓勵，順利完成了第一次的間歇課，讓我對間歇課有了全新的體會和認識，相信通過以后的間歇課會對我全馬后半程提速不掉速有所幫助。當天 元大都邀請了北馬冠軍—-別克來到現場給大家鼓舞士氣并和大家一起參加了訓練。沒想到我還可以和冠軍肩并肩合影，并且別克還鼓勵 我，讓我享受比賽，
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感受首馬的比賽過程，安全完賽。
11月26日去領取了比賽號碼E24668，在墻上留下了：人生首馬，完美完賽。
11月27日，時隔兩年，
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2022年上海馬拉松鳴槍開跑，運動永不停歇，這才是上海這個城市該有的樣子！
發令槍響后，我因為是從E區出發，在隊伍的最后面，前面人非常多，我前5公里基本上是以510的配速邊跑邊追前面的人，現場氣氛非常好，
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沿街有熱人群眾加油助威。從外灘金牛廣場出發，經過南京路、淮海路、西藏南路、苗江路，一路上遇到了許多認識的跑友然后和他們打招呼并且相互鼓勵。前15公里體感不錯沒有到不適應，身體體感非常好，配速差不多500。當跑到27公里處剛轉到宛平南路就聽到了加油吶喊的我的朋友們和拉拉隊員揮手后我繼續前行，此時身體狀態一切正常，
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此時我想起了跑友們和我說的一句話：馬拉松30公里后才算真正的開始！當我跑過30公里，31公里，32公里，33公里，34公里還沒有身體不適的反應，心里暗暗竊喜，難道我的首馬沒有撞墻期？
隨后發生的事我會永遠記得：我的面前出現了第1座橋，由于賽前我特意來跑過這3座橋，我信心滿滿的沖上了橋，但突然心率飆升到160，170，180，此時我體感非常差，接下來是下橋伴隨著左大腿內側的抽筋，咬牙堅持著，一下橋就看到了醫護志愿者，馬上跑上前去讓她們幫忙噴云南白藥止疼，接著就一路疼一路跑咬牙堅持著，從35公里開始一直到終點前噴了6次云南白藥，跑完第1座橋，還有第2第3座橋，然后徐浦大橋下折返（這時離終點還有5公里多一點），看了看手表3小時23分鐘不到一點，此時我想離終點還有5公里破4肯定是穩得了。
就在這時耳邊傳來：“元大都加油，元大都加油”原來是元大都俱樂部的志愿者為各位參賽隊員加油鼓勁并提供各種補給（好溫暖！好貼心！）一定要最后頂住，堅持就是勝利，在跑完最后3座橋后，終點離我越來越近了。
當看到40公里牌子的時候邊上的工作人員喊道，還有最后2公里了，大家加油！此時心中只有一個信念，終點就在前方，
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當過了41公里后我又一次看到了我的朋友們，上一次折返點看到他們時，他們大概在我4公里左右，這時他們就在我的前方了，我追上前去和他們打了個招呼(心里想我們大家都可以一起破4了)非常開心，過了42公里后轉彎進入了大直道，前方就是終點了，沖鴨，當沖過終點的那一刻感覺無比的榮耀，視乎已經忘記了大腿的疼痛。最終我的首馬以3小時56分30秒完賽。
上馬比賽已經結束了，但是元大都的冬訓馬上要開始了。冬季氣溫低，更容易控制心率，可以進行更高質量和更穩定的訓練；冬季運動時流汗更少，不需要頻繁地補給，訓練時效率也會更高；冬訓能激發肌肉的潛能，提高肌肉的耐力和力量，大幅度提升心肺能力。元大都的冬訓制定了科學詳細的訓練計劃，幫助你把握住冬訓的“黃金時間”，在這里，你不再是孤軍奮戰，專業老師和教練會耐心給予你指導，助你揚長避短，同行伙伴會陪你訓練，予你鼓勵，共同逐夢。我要更加刻苦努力的訓練，多練習長距離的有氧跑，把心率壓在140左右的合理區間里。另外一個就是多訓練間歇跑。希望明年開春后能夠撒歡兒跑（無錫馬拉松跑進3小時30分鐘內）
回顧我的首馬過程，就如同真正體驗了一次人生歷程。2022年11月27日，必將成為我終生難忘的一天。
從中我也深深體會了馬拉松的精神：挑戰自我、超越極限、堅忍不拔、永不放棄的精神。
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