前言https://www.sportsv.net/articles/75815在這篇文章中，我們有提到關於肩髖分離的重要性，可以理解到棒球投手在投球過程，需要有正確的動作次序，以及透過肩髖分離產生動能，創造一個高球速的機制；然而，在這篇文章中，將會分享1、為何肩髖分離那麼重要？2、肩髖分離角度不是越大越好─肩髖分離角度發生時間點3、該如何發現肩髖分離角度時間點以及如何改善一、肩髖分離為何那麼重要呢？當一個投手有好的肩髖分離產生，主要來自透過人體肌肉、肌筋膜彈性拉升等機制，接著跨步階段前導腳觸地將其釋放能量，在這個加速階段這些所儲存的能量，將會傳遞到軀幹、手臂，以及最終釋放能量到球中；然而，
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肩髖分離角度並不是越好，而是需要搭配跨步腳觸地時間，不同觸地時間產生最大肩髖分離角度，將會產生不同結果，且也會增加手肘肩膀傷害風險！二、肩髖分離角度不是越大越好─肩髖分離角度發生時間點我們可以透過下面這張圖來看
紅色線：肩髖分離角度變化Foot Plant：跨步腳觸地Release：球從手中釋放接著可以來看到，不同最大肩髖分離角度發生時間點：1、最大肩髖分離角度發生時機： 在前導腳觸地前發生—相對手肘壓力較大 2、最大肩髖分離角度發生時機： 在前導腳觸地後發生—相對手肘壓力較小
三、該如何發現肩髖分離角度時間點？那麼我們可以透過什麼工具，來發現自己肩髖分離角度時間點呢？1、利用手機慢動作錄影：關注自己骨盆與胸椎旋轉時間，以及在跨步腳觸地時間階段2、利用手機APP：Pitching AI 四、如何改善肩髖分離角度與發生時間點：1、改善身體活動度與剛性：要創造好的肩髖分離角度，在身體上則需要創造好的活動在前言的文章中，有提到大略的身體活動度需求：https://www.sportsv.net/articles/75815然而，需要考量到不同投手的動作特性諸如不同長短繞臂、跨步以及不同節奏的投手，身體要求的活動度與剛性能量就會有所不同在前往訓練的過程中，需要理解到不同動作模式，即會有不同訓練模式的產生我們不能單純以研究上的統計，去要求所有選手做到同樣的事情。2、發展身體肌力在肩髖分離的產生中，許多人都會忽略身體肌力的需求，
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以及前述所提到的剛性─核心剛性由於需要好的肩髖分離旋轉，身體對側需要產生抵抗旋轉的能力，也因此在訓練之中，我們會安排許多關於核心發展諸如： 抵抗旋轉 上下肢連結 軀幹反向能力 3、改善肩髖分離發生時間點即使，我們在身體能力上能夠創造有效肩髖分離能力，但我們前述也提到肩髖分離發生在不好時間點，這將會讓我們傷害風險機率提升，
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也因此除了身體發展之外，
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在投球上也會給予選手不同機制做訓練！ 藥球機制訓練： 在非投球日的訓練日之中，會安排進退階藥球投擲訓練，
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利用藥球讓選手去體會投球相關機制，放大訓練階段目標，讓選手改掉昔日投球習慣，並且優化新機制，且能夠減少投球日的疲勞，亦能創造投球的效應。 投球機制訓練： 利用OKR目標管理建構投球，
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習慣的養成非一朝一夕，透過簡單又清楚的目標設定，在投球機制訓練中，利用大量且刻意練習的方式，幫助選手學會相關機制，以及最終回場上投球優化。五、結語：關於專項機制並不等同於專項運動表現，我們可以透過觀察動作，找出機制上的問題，利用不同訓練不管是身體與技術上的調整，來幫助選手優化動作；然而，運動表現存在著更多變化與元素，尤其是會根據場上不同，進而有不同策略與戰術發展，也因此要用更客觀與謙卑角度去理解專項運動。拆解→組合→無意識的投所有場下的一切，都需要根據回到場上進行優化，才能夠真正創造一個運動表現透過運動專項檢測，找出自身弱點；透過精準運動訓練，強化與調整運動專項檢測與訓練諮詢：https://linktr.ee/maxperformancetw更多文章請搜尋：Facebook：https://www.facebook.com/MAXSC8/ IG：https://lihi1.cc/i0Bsj專項棒球打擊與投球表現發展：Facebook 阿拉丁棒球學院：https://reurl.cc/M0b19L ，
